الم الركبة

سنتحدث اليوم عن موضوع يهمنا جميعا وهو آلام الركبتين والذى يمكن ان يصيب مختلف الاعمار ويجب الا نهمله.

سنتحدث عن اشكال الألم المختلفة وكيفية التحكم به ومتى يجب ان نذهب للطبيب.

 

أشكال آلام الركبتين

 

يمكن ان يكون الألم فى احدى الركبتين او كليهما وعادة ما يتخذ الم الركبة احدى الاشكال التالية:

• وجود آلام فى الركبة عند الانتقال من وضع الوقوف الى وضع الجلوس او العكس، وعند صعوط او هبوط الدرج.
• وجود تورم فى الركبة مع او بدون وجود احمرار ومع او بدون زيادة درجة حرارة المريض.
• وجود صوت يصدر عن الركبة عند اشكال الحركة المختلفة.

كيفية التقليل من الم الركبة

عند الشعور بآلام الركبتين بغض النظر عن سببها يتجه الكثير من الاشخاص للقيام بعدة اشياء سوف نتناولها بشرح مستفيض خلال السطور التالية مع توضيح مدى صحة تلك التصرفات:

• يبدأ البعض بتناول مسكنات يقوم بشرائها بنفسه من الصيدلية وعند تناولها تقوم بتسكين الم الركبة او بمعنى اصح لا يشعر المريض بالوجع فيقوم بعمل المجهود الروتينى الذى يطلب منه يوميا رغم ان مشكلة الركبة لا زالت قائمة والقيام بعمل نفس المجهود او مجهود اضافي يؤدى الى تفاقم المشكلة، وهذا بالطبع تصرف غير صحيح.
• يتجاهل البعض الاخر آلام الركبتين تماما ويقوم ايضا بنفس مجهوده اليومى العادى ظنا منه ان مشكلة الم الركبة سوف يتم قهرها بهذه الطريقة وهذا ايضا تصرف غير صحيح يعمل على قهر الركبة نفسها وتفاقم مشكلتها.

هذه كانت التصرفات الخاطئة ، والآن دعونا نتطرق لبعض التصرفات المفيدة فى التحكم فى آلام الركبتين مهما كان سبب تلك الآلام:

• عند وجود الم الركبة لا نقوم باجهاد الركبة ويكون تحركنا فى حدود الالم .. بمعنى انه عند الشعور بأى الم نتوقف فورا عن الحركة التى سببت لنا الشعور بالألم .. ان كنا نتألم عند السير لمسافة معينة نسير اقل من المسافة التى تثير بداية الألم .. وان كنا نتألم من كثرة الوقوف نجلس عندما نشعر ببداية الالم .. وهكذا.
• فى التعامل مع الم الركبة يفضل ان نحافظ اثناء الجلوس على فرد القدمين امامنا فى وضع بين الثنى والتى تشكل فيه الركبة زاوية 90 درجة وبين الفرد المطلق والذى يكون فيه زاوية الركبة تمثل 180 درجة حيث يفضل ان تكون الركبة ممثلة زاوية حوالى 130 درجة اى وضعها بين الثنى والفرد بوضع مريح لك.
• من المفيد ايضا فى حالات الم الركبة عمل كمادات مياه مثلجة تدلك بها الركبة لمدة خمس دقائق حيث يقضي ذلك على الالم كما يزيل التورم.
• عند الجلوس قم باختيار المقعد المرتفع حيث يكون هو الانسب لعدم التحميل على الركبة، كما يفضل المقعد الذى له مسندين للذراعين لتتمكن من الاتكاء عليه بيديك عند الوقوف فيقلل ذلك من زيادة الحمل على الركبة مما يجعلك تتحكم بشكل افضل فى الم الركبة ويقلل تكرار نوباته وحاول الا تجلس على الارض او المقاعد المنخفضة.
• عند وجود ألم فى ركبة واحدة دون الاخرى حاول ان تبدأ صعود الدرج بالركبة السليمة واما هبوط الدرج فابدأه بالركبة المصابة وبالطبع فأن استخدام المصاعد الكهربائية فكرة جيدة جدا لمن يعانى من الم الركبة حيث يحمى الركبة من تكرار الألم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

ان اتباع التعليمات السابقة سيكون مفيد فى حالات الاصابة البسيطة والمتوسطة حيث تزول الاعراض خلال عدة ايام ولكن ان استمر الالم فيجب زيارة طبيب متخصص.

 

----------------------------

----------------------------

هاشتاج سوشيال ميديا:

#الم_الركبه

#حاتم_العيشى

 

----------------------------

قام بإعداد وتقديم هذه المعلومات الأستاذ الدكتور حاتم العيشي، استاذ  الامراض الروماتيزمية بكلية الطب بجامعة القاهرة واستشاري الروماتيزم بجمهورية مصر العربية والمملكة العربية السعودية

الدكتور حاتم العيشي يهتم كثيرا بتثقيف مرضى الروماتيزم (اصطلاح مجازي يقصد به مرضى الامراض الروماتيزمية) ويدير عيادة روماتيزم بالقاهرة وايضا يدير مركز يقدم استشارات طبية اون لاين والذي يقدم، بالاضافة لخدمة استشارات طبية في مجال الروماتيزم، استشارات طبية في مجالات طبية اخرى عديدة على ايدي مجموعة من الاطباء الاستشاريين في مصر وكندا والولايات المتحدة

----------------------------

اذا كنت ترغب في الحصول على روابط المحاضرات الجديدة لدكتور حاتم العيشي عن الامراض الروماتيزمية على الواتس اب، برجاء الضغط على هذا الرابط 

----------------------------

للاطلاع على مكتبة الفيديو الخاصة بفيدوهات د. حاتم العيشي على اليوتيوب للمرضى، برجاء الضغط على هذا الرابط

----------------------------

لمشاهدة فيديوهات د. حاتم العيشي للمرضى باللغة العربية، برجاء التوجه لقناته على هذا الرابط

----------------------------

اذا كنت تود الحصول على استشارة اون لاين فيديو مع د. حاتم العيشي، برجاء الضغط على هذا الرابط