مرض Fibromyalgia هو اضطراب ألم مزمن يتميز بانتشار الألم في الجسم مع إرهاق واضطرابات نوم وصعوبات تركيز. أحد المفاهيم الأساسية في المرض هو ظاهرة “زيادة حساسية الجهاز العصبي للألم” أو central sensitization. كامل في البداية.

ما علاقة المغنيسيوم بالألم؟

المغنيسيوم عنصر مهم يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم، وله دور في:

تنظيم الإشارات العصبية

انقباض واسترخاء العضلات

إنتاج الطاقة داخل الخلايا

نظريًا، نقص المغنيسيوم قد يؤثر على حساسية الأعصاب للألم..

هل مرضى الفيبروميالجيا عندهم نقص مغنيسيوم؟

بعض الدراسات وجدت مستويات أقل عند بعض المرضى، لكن النتائج غير متوافقة. لا يوجد إجماع علمي يؤكد أن كل المرضى لديهم نقص.

ماذا تقول التوصيات العالمية؟

توصيات European League Against Rheumatism لا تضع المغنيسيوم ضمن العلاجات الأساسية، وتركز على:

التمارين المنتظمة

تحسين النوم

العلاج السلوكي المعرفي

بعض الأدوية المحددة

أفضل أنواع المغنيسيوم

Magnesium Citrate: امتصاص جيد – قد يسبب إسهال

Magnesium Glycinate: أفضل تحمّل للجهاز الهضمي

Magnesium Malate: ميزة نظرية مرتبطة بالطاقة

Magnesium Oxide: امتصاص ضعيف – يعمل كملين

الجرعة الآمنة

عادة 200–400 مجم من عنصر المغنيسيوم يوميًا. الحد الأعلى من المكملات غالبًا 350 مجم يوميًا. يجب تقييم وظائف الكلى قبل الاستخدام.

الخلاصة

المغنيسيوم قد يكون مساعدًا في بعض الحالات، لكنه ليس علاجًا أساسيًا ولا بديلًا عن:

✔️ الحركة المنتظمة

✔️ تمارين الايروبيك الخفيفة

✔️ تحسين جودة النوم

القرار فردي ويُتخذ بعد استشارة الطبيب.